La mejor preparación para el mundo online es el mundo offline. El uso de pantallas en la infancia.
Al final de este artículo os dejaré el vídeo del que se han extraído algunas de las ideas que componen el post y que me ha inspirado para escribirlo. Se trata de una entrevista a Catherine L´Ecuyer sobre cómo las pantallas y la interacción con ellas afectan al desarrollo de los más pequeños y algunas recomendaciones sobre su uso. Es un tema complejo e interesante porque muchas veces nos debatimos entre la importancia de que los más pequeños desarrollen habilidades «digitales» y saber cómo este uso les puede influir en su propio desarrollo en momentos tan críticos y fundamentales como la infancia. Sin duda es bastante interesante el vídeo y os invito a verlo para reflexionar sobre ello. Partiendo de la base de que se recomienda cero contacto con pantallas hasta los 2 años y un máximo de una hora entre 2 y 5 años veremos, tal y como nos comenta Catherine que ningún estudio apoya la introducción de la tecnología en la infancia. Ahora parémonos a pensar el uso que hacemos. Lo veo a diario, en mi entorno y en la sociedad en general, niños y bebés absortos con los móviles de sus padres. Estos aparatos les producen fascinación que, si bien como se indica en el vídeo, no es atención. La atención incluye descubrimiento y apertura frente a la realidad, sin embargo, la fascinación es una actitud pasiva. Según Catherine la crisis educativa actual es una crisis, principalmente, de atención. Y gran parte de ello puede estar provocado por el uso inadecuado y precoz de las tecnologías, sin control y sin tener en cuenta cómo realmente puede afectar al desarrollo de los más pequeños. Los niños no aprenden de las pantallas sino de la interacción con los humanos. «No consiste en prohibir por prohibir sino en dar a nuestros hijos alternativas excelentes» Es necesario que los niños aprendan fuera de la tecnología las habilidades necesarias para poder, en el futuro, hacer un uso seguro y responsable de las nuevas tecnologías. La mejor preparación para el mundo online es el mundo offline, el mundo real. Para finalizar y reflexionar, no sin antes invitaros de nuevo a ver el vídeo completo, reflejaremos algunos de los efectos que indican los Estudios de la Asociaciones Pediátricas que tiene la exposición a pantallas en edades tempranas: Adicciones Inatención Descenso del vocabulario Impulsividad Problemas visuales o cognitivos Problemas en el sueño Por desgracia, hay un etcétera… Un tema complejo e importante a tener en cuenta. A continuación, te dejo el vídeo de la entrevista completa a Catherine L´Ecuyer:
Parar, reajustarse las alas y… volar
Hace mucho tiempo que vengo hablando de cambios, de mejoras, de afrontar retos, de atreverse, de lanzarse apasionadamente a lo que deseas, de lograr mejorar y crecer, de dedicar tiempo y esfuerzo a mejorar cada día, de que se pueden hacer muchas cosas a pesar de las circunstancias que nos rodean y que nos hacen asustarnos en algunos momentos. Ya he afrontado momentos de cambio antes, momentos que han resultado ser oportunidades enormes para mejorar y crecer. Ha llegado el momento de pasar de nuevo a la acción. De salir de ese lugar en el que te sientes cómod@ y más o menos segur@ y atravesar los miedos, a la búsqueda de otras oportunidades, de una nueva forma de trabajar y seguir aprendiendo, seguir mejorando hacia adelante, desde el optimismo y la seguridad de que algo bueno me espera. Todo pasa por algo y estoy dispuesta a que ese algo sea ese cambio que deseaba y que sin duda traerá más retos y experiencias a mi vida. Me encuentro en un momento de cambios en muchos sentidos. Me he cansado de pensar qué quiero hacer en mi vida, de plantear objetivos que se quedan como eso, planes que nunca llegan. Dejo de pensar y me lanzo a hacer, porque sé que voy a conseguirlo, con mucho trabajo y esfuerzo. Dejo atrás una nueva etapa, una etapa que me ha enseñado mucho y de la que realmente he disfrutado profesionalmente. Y por fin comienzo a ser quien decide, a trabajar para mi, a dejar los miedos a un lado y lanzarme, pero no al vacío, porque tengo una red que he construído y no me dejará caer. De todo lo que he caminado me llevo muchas cosas, aprendizajes, compañeros, contactos y, sobre todo, la relación con todos esos alumnos a los que he estado encantada de ayudar en lo posible, a los que he intentado atender siempre de la mejor forma, para ayudarles a sacar el máximo partido en las formaciones en las que hemos ido coincidiendo. Porque he aprendido mucho con vosotros y me ha encantado acompañaros en este camino, GRACIAS. Seguiremos en contacto, por supuesto. No es un adiós, ni mucho menos. Estaré aquí cerca dando mucha guerra. Es un punto y seguido, un reajustarme las alas para volar hacia mi sueño, y poner en marcha algún que otro sueño más que pronto compartiré con vosotros. Tal y como se cuenta en este maravilloso vídeo que os dejo a continuación, me atrevo a soñar y a luchar por lo que quiero. Para mi pasar a la acción ya es un éxito porque estoy convencida de que me ayudará a seguir aprendiendo, adquiriendo más habilidades y mejorando. Porque desde hoy mismo (o desde hace ya algunos meses) empiezo a construir mi muro, poniendo cada piedra en el lugar donde debe estar (como este vídeo que os dejo que también es muy motivador). Paso a paso, sin prisa pero sin pausa. Espero contar con todos vosotr@s durante este camino. Seguiremos caminando junt@s. ¡¡¡Ya sabéis que podéis contar conmigo!!! Voy a dedicar más esfuerzos a la formación y sobre todo a ayudar a otros a que también se atrevan a saltar y luchar por sus sueños, así como a otros proyectos personales que aún están en pañales pero que son muy ilusionantes y pronto compartiré. Y para que el cambio sea completo, voy a rediseñar este blog para hacerlo todavía más útil y que siga aportando herramientas para ayudarte a usar las redes sociales, internet y otras aplicaciones, para sacar el máximo partido de ellas y que te ayuden a conseguir tus objetivos. Os pediré ayuda con algunas preguntas y también tengo preparados nuevos contenidos y sorpresas. 😉 Si tienes alguna idea o proyecto y me necesitas, estaré encantada de que colaboremos. Déjame que escribamos esta nueva historia junt@s. ¡¡Hablamos!! 😉
Estar en el paro no es estar parado. Consigue una beca y cursa el Máster en Desarrollo para directivos y emprendedores
He escrito este post para recomendaros una formación que cursé el año pasado y que es el Máster en Desarrollo para Directivos y Emprendedores de la Fundación Empresa Universidad de Alicante. Si me seguís en redes ya me habréis oído nombrar el curso ya que realmente me ha servido para mejorar personal y profesionalmente, además de permitirme conocer a muchos compañeros estupendos. Juntos hemos compartido risas, actividades y mucho, mucho aprendizaje. En este post os quiero contar que si os encontráis en situación de desempleo tenéis la oportunidad de realizar el Máster de forma totalmente gratuita, ya que ofertan dos becas, una para cada una de las sedes donde se va a llevar a cabo esta formación, Madrid y Alicante. Además, aunque no seas el afortunad@, puedes beneficiarte de un 15% de descuento del precio por estar desempleado. (Y puedes bonificar 100% el importe del curso por la Fundación Tripartita si estás trabajando por cuenta ajena). Porque estoy segura de que estar en el paro no significa estar parado (para nada) y porque esta formación os puede aportar lo que necesitáis en ese momento difícil: ampliar conocimientos, hacer networking, conocer a más personas, mejorar y ser más productivo, saber cómo mejorar tu talento, dirigir equipos y estar preparado para un puesto de responsabilidad, saber cómo lanzarte y atreverte por fin a montar tu propia empresa… Desde un método experiencial y muy práctico, consigues aprender divirtiéndote y las enseñanzas realmente consiguen calar en ti y producir cambios, mejoras y crecimiento. Es por todo esto por lo que os recomiendo el Máster y os invito a participar para obtener una de las Becas. [button link=»http://campusyempresa.com/convocatoria-de-dos-becas-para-desempleados-para-el-master-en-desarrollo-para-directivos-y-emprendedores-cm/» bg_color=»#e02626″]Participa y consigue tu Beca #MDDe[/button] Y si quieres conocer un poco más qué te ofrece este Máster, te dejo este divertido vídeo que han realizado: ¡¡¡Suerte!!!!
El análisis DAFO como herramienta de autoconocimiento y de marca personal
Ya hemos hablado en ocasiones anteriores en el blog sobre la importancia fundamental de conocerse a uno mismo y hemos expuesto herramientas que nos ayudan a hacerlo, así como una sencilla como la rueda de la vida. En esta ocasión toca hablar de otra herramienta de la que supongo que habréis oído hablar y que se utiliza muy a menudo a nivel de empresa, sobre todo en las primeras fases de creación de una empresa, para valorar los puntos fuertes y débiles de la misma. No sólo nos servirá para conocernos sino que será una gran herramienta para calcular riesgos si queremos trabajar con nuestra marca personal o, incluso, lanzar una idea al mercado o trabajar como freelance. Pero esta no es la única utilidad de esta herramienta que se conoce como DAFO, sino que también podemos aplicarla a nosotros mismos para que nos ayude a conocernos un poco más profundamente y a tener en cuenta de una forma más objetiva nuestros puntos fuertes y débiles. Pero, ¿qué es el DAFO? El DAFO también se conoce como FODA y es una metodología que nos permite estudiar la situación de una empresa o proyecto desde varios puntos de vista, tanto internos (Debilidades/ Fortalezas) como externos o del entorno (Amenazas / Oportunidades). Por tanto la se trata de siglas que corresponden a estas cuatro palabras Debilidades/ Amenazas /Fortalezas/ Oportunidades. El procedimiento de uso es muy sencillo. Se trata de indicar, en una matriz cuadrada, información sobre nuestras debilidades o fortalezas (aquí se refiere a características internas, qué puntos fuertes y débiles tenemos) y datos sobre amenazas y oportunidades (el entorno nos ofrece posibilidades o puede llegar a ser un obstáculo). Dicho análisis, como hemos comentado, se viene realizando para empresas, pero es muy útil también para trabajar tu marca personal y conocerte un poco más, sabiendo qué te define y qué te facilita / dificulta la consecución de tus objetivos planteados. ¿Cómo utilizar el DAFO en tu marca personal? Se trata de buscar un lugar tranquilo y dibujar esta matriz. A partir de ahí deberás cumplimentar los diferentes apartados con los datos sobre ti mismo y tu entorno que consideres necesarios e importantes. Recuerda apuntar todo lo que se te ocurra, intenta no pensarlo demasiado y no «bloquear» ideas. A todos nos cuesta asumir puntos débiles y también nos cuesta encontrar puntos fuertes, pero debes trabajar en ello para obtenerlos de una forma objetiva, sin intentarnos juzgarnos demasiado. Algunas preguntas que pueden ayudarte a definir estos puntos: Debilidades ¿Qué se puede evitar? ¿Que se debería mejorar? ¿Qué puntos son los que me dan más problemas? ¿Qué características son percibidas por los demás como mis debilidades? ¿En qué momentos o circunstancias me encuentro más débil y quiero mejorar? ¿Qué factores internos están dificultando que alcance mis objetivos? Amenazas ¿Qué obstáculos externos pueden dificultar que alcance mis objetivos? ¿Qué hacen mis competidores? ¿Qué problemas puedo encontrar en mi sector o en mi ámbito de actuación? ¿Cuáles son los problemas que puedo encontrar a la hora de desarrollar mis objetivos? Fortalezas ¿Cuáles son mis puntos fuertes? ¿Qué hago mejor que los demás? ¿Qué me distingue de los demás? ¿Qué ventajas aporto que no aporta otro? ¿Qué sé hacer mejor? ¿Qué me gusta hacer? ¿Cuál es mi pasión? ¿Qué consideran otros que es mi fortaleza? Oportunidades ¿Qué circunstancias externas están favoreciendo que me desarrolle personalmente? ¿Qué acciones del entorno me benefician o permiten que tenga más visibilidad? ¿Qué necesidades tiene mi sector que yo pueda satisfacer? ¿Qué acciones van a permitirme que mejore mi adaptación al entorno? ¿Cómo mejorar a partir de esta herramienta? Analiza lo obtenido y piensa cómo puedes mejorar esos puntos no tan positivos o cómo sacar partido de tus fortalezas. ¿Cómo empiezo? Toma papel y lápiz y hazlo ya. Puede parecer difícil pero no lo es tanto. Además, poco a poco lo irás perfeccionando. ¿Te imaginas convertir una debilidad en fortaleza? Puedes hacerlo si lo detectas y trabajas en ello. Espero que esta herramienta tan sencilla y potente te sirva de utilidad en adelante.
Lecciones que he aprendido este verano
Una vez ya de vuelta de los días de descanso de este verano toca, como dije antes de irme, hacer balance de todo lo aprendido en estas fechas en las que, gracias a que baja un poco la actividad, puedes escucharte más y detenerte en temas que quizá tenías un poco olvidados o para los que no tienes suficiente tiempo o energía en otro momento. Mi balance es totalmente positivo. He disfrutado, descansado, visitado nuevos lugares, visto amaneceres y atardeceres e incluso, como ya os decía en mis deberes previos a las vacaciones, pedido deseos a alguna que otra estrella. 😉 Algunas conclusiones a las que he llegado gracias a estos días: Las cosas pasan. Y pasan aunque no seas consciente de ello. A veces no vemos oportunidades porque no estamos en las condiciones más propicias para verlas. Es como las estrellas fugaces, tan numerosas durante las lágrimas de San Lorenzo. Están ahí y son muy numerosas pero no puedes verlas desde cualquier lugar, has de buscar las condiciones adecuadas para disfrutarlas en todo su explendor. Busca un lugar oscuro y tranquilo, sin luminosidad artificial, sólo a sí podrás ser consciente de este fenómeno. Que no veas algo no significa que no exista. Busca tu oportunidad, puede que la tengas delante y todavía no la hayas visto, simplemente puede tratarse de que no estás en el lugar o con las condiciones adecuadas. No juzgues tu vida o la de otros sólo por las apariencias, debajo de ti puede que estén ocurriendo muchas más cosas de las que imaginas. La idea que te da una primera impresión puede ser errónea. Al hacer snorkel, desde fuera, parece que el mar no te va a ofrecer apenas nada nuevo. Poca agua, apenas profundidad, te ajustas tus gafas y el tubo y te asomas debajo de ti. Justo en ese momento descubres un mundo nuevo, de colores, de peces, de vida… un mundo que no detectabas desde fuera, que te pasaba desapercibido. Ajústate bien las gafas y el tubo, toma aire, asegúrate que puedes respirar ahí abajo e intenta ver las cosas que no detectas y que están. Las tienes muy cerca, y pueden llenar de color tu vida. No te empeñes en descartar lo que puedes tener alrededor solo porque no lo veas a primera vista. Y, por supuesto, no juzgues a los demás porque no vean los peces, las algas, el color. Todavía no tienen tubo o no saben cómo utilizarlo. Estoy cansada de personas que juzgan sin conocer circunstancias. Lo que para ti es una realidad, para otro quizá no lo sea. A veces me pregunto por qué personas actúan de una determinada forma, ¿quizá están viendo una realidad tan distinta a la mía? Me gusta mucho esta frase que dice: Y recuerda que todos los días amanece aunque no lo veas. Y que puedes verlo si te levantas un poco antes o cambias algo en tu vida. Ten en cuenta que siempre pasan cosas aunque no seas consciente de ello y de que hay muchas vidas que transcurren simultáneamente, muchas vidas que no saben de tu existencia, aunque creas que eres lo más importante o que las cosas ocurren porque las provocas en cierto modo. Atrévete a conocer a más personas y conocer un poco más de su propio mundo, atrévete a ver otros puntos de vista y otras vidas, invisibles para unos ojos que no saben verlas. Atrévete a hacer cosas nuevas, introducir cambios en tu vida y ver qué ocurre. Y disfruta lo que haces, aunque se hayan acabado (o no) las vacaciones. 😉 Después de permitirme estas «licencias» de post más «veraniegos» volveremos a temas más técnicos y un poco más serios, ¿no? Antes, os dejo este vídeo que he conocido gracias a Fátima Martínez, ¿qué harías en tu vida si el dinero no importara?
Parar, reflexionar y seguir luchando, empieza mi nuevo año
Hoy os traigo un post un tanto especial. ¿Por qué? Porque hoy, 16 de julio, es el día en el que cumplo 35 años. El día de mi cumpleaños (supongo que igual que para todos) es un día muy especial para mi. Llevaba algunas semanas pensando en escribir un post más personal, un post donde reflexionar sobre todo lo que he vivido en estos últimos 365 días y lo que quiero vivir en los próximos. En algunos momentos temía hacerlo y pensaba que realmente a nadie iban a interesar mis reflexiones personales, pero me he acordado de por qué empecé con mi blog, para compartir, y los sentimientos también es importante compartirlos. Es por esto que finalmente me veo aquí, escribiendo desde el corazón, que en cualquier caso es la única forma que conozco de escribir. Y para despejar cualquier duda, me encuentro con el evento #internetcambiatodo que me lanza todavía más hacia adelante, teniendo en cuenta los consejos de Isra García, que siempre hay que escribir desde el sentimiento y desde la experiencia. ¿Mi balance del último año? Estoy contenta con todo lo trabajado y lo conseguido, siempre se podrían haber hecho más cosas, pero me encuentro satisfecha con lo que he evolucionado. Sobre todo estoy feliz por las personas que han compartido este año conmigo, por las personas que he ido conociendo y muchos de ellos ya forman parte de mi círculo, aunque no nos hayamos visto en persona en algunos casos. Me parecen increíbles las relaciones que pueden establecerse a través de redes sociales, la confianza, el cariño, el apoyo que se encuentra. No entiendo a quienes dicen que estas redes separan a las personas, a mi me han unido a muchas personas muy grandes, personal y profesionalmente. Y mucho más feliz por haber compartido este año con mi familia, lo más grande que tengo. Y porque hemos pasado momentos difíciles, y los hemos superado, con el mejor resultado posible. Nuestra familia ha crecido con la llegada al mundo un nuevo miembro muy especial que me ha hecho sentir como nunca me había sentido, mi sobrino Carlos. Porque cuando tocas sus manitas y te rodea con sus pequeños dedos, el tiempo se para y no quieres estar en otro sitio que no sea allí, en contacto con su piel llena de vida, de oportunidades y de lucha, porque con su poco más de 2 meses de vida, ya nos ha dado una lección de coraje a todos. Gracias Amalia, Pedro, Sonia, Carlos, Nuria, Fran, Joaquín, Carlos Jr. ¡¡¡¡Os quiero!!! Durante este año he seguido con formación muy especial con el Programa de Desarrollo de Directivos y Emprendedores, lo que me ha ayudado a mejorar, también me encuentro en un proceso de Coaching personal, lo que es difícil y enriquecedor a la vez. Cuánto nos cuesta preguntarnos cosas a nosotros mismos, conocernos y darnos cuenta de nuestros frenos, nuestras limitaciones. Son momentos que cuestan pero que aportan tanto que el esfuerzo, sin duda, merece la pena. Últimamente estoy especialmente reflexiva y opino que es necesario tener periodos en los que pararse y pensar, necesarios para retomar el rumbo y tener claro qué queremos y qué nos apasiona hacer. Y sigo mirando hacia adelante, planificando y luchando para que el próximo año sea único. Quiero vivirlo con intensidad, exprimirlo y seguir en contacto con muchas personas, que me enriquecen con sus puntos de vista, sus experiencias y todo lo que comparten y aportan en su día a día. Aprender y aportar lo que esté en mi mano para que otros puedan aprender también y ser un poco más felices. Seguir compartiendo en mi blog lo que, sin duda, me aporta mucho más de lo que me exige. Crear mi propio mapa donde, sin duda, mi familia ocupa un lugar más que destacado. ¡¡¡Gracias a todos por estar ahí!!! ¡¡¡Empezamos un nuevo año con energías renovadas y muchas ganas de superación!!! Gracias especiales a Lidia Llop, Noelia Entrerríos, Emma Gómez, Mónica Murcia, Faus Olmos, Kerstin Healy, mis compis #CMUA, compis #pdde, Rosa Palmer, Elena y Jesús Martínez, Sandra Sala, mis compis CAM (Carmen, Gus, Macarena, Asun, Luci, Elvi, Kike, Mamen), Julio César Montalvo, Noe, y también a mis amigos… Además, quiero felicitar a mi amiga Carmen Morales porque tengo el privilegio de cumplir años el mismo día que ella. ¡¡¡Un besazo y disfruta tu día!!! Abrazos y adelante con vuestros sueños. ¡¡¡Sí, se puede!!!
Donde los sueños te lleven, ¿estás dispuesto a alcanzarlos?
Seguro que alguna vez has pensado que te gustaría cambiar algunos aspectos de tu vida pero, sin embargo, no haces nada para que tu entorno y tus circunstancias sean diferentes. En este vídeo, que he descubierto gracias a Belén Mañez y que comparto contigo a través del blog, se trabaja sobre esta idea y nos da motivos sobre por qué nos cuesta tanto cambiar y cómo podemos hacerlo. Normalmente nos dejamos llevar por el pesimismo y es que las situaciones de muchas personas son complicadas, pero podemos superarnos y salir de ellas, estoy convencida de ello. Todos y cada uno de nosotros tenemos un gran potencial para progresar, pero muchas veces no lo sabemos o no lo creemos. Los miedos, las creencias limitantes y las dudas nos frenan hacia el cambio, hacia el alcance de lo que deseamos o nos gustaría conseguir. El primer paso para ponerse en marcha y afrontar un cambio es autoconocernos y resolver una serie de preguntas, ¿Por qué quiero cambiar? ¿Qué es lo que quiero diferente en mi vida? Nuestros sueños son el combustible de nuestra vida y debemos tener claros nuestros objetivos para saber hacia dónde nos dirigimos y por qué. Una gran recomendación es: Que tus sueños sean mayores que tus miedos. De otra forma, es difícil avanzar. Tu pasado no condiciona tu futuro sino que lo condiciona las decisiones que tomas en este momento. Te invito a disfrutar este vídeo y reflexionar sobre este tema y, por supuesto, dejar tu opinión al respecto. ¿Ya has empezado a luchar por tus sueños?
Cuestión de Actitud: no puedes controlar lo que ocurre pero sí cómo te sientes
He reflexionado muchas veces sobre la importancia de la actitud con la que enfrentamos las situaciones que nos vamos encontrando en nuestro día a día. En ocasiones, encontramos obstáculos que hemos de superar. A menudo se trata de problemas con poca importancia, de aspectos que no salen exactamente como habíamos pensado o deseado. En estas situaciones, la actitud que tengamos va a ser fundamental para la obtención de los resultados. Es cierto que nos enfrentamos a situaciones muy duras en la que es difícil, en ocasiones, mantener el optimismo. No me refiero a esas situaciones en este post, realmente me refiero a esas pequeñas cosas que nos ocurren que desestabilizan una situación y que hacen que los acontecimientos no transcurran como habíamos pensado o planeado. Pequeñas situaciones que pueden «fastidiarnos» el día si las dejamos que influyan de una forma permanente. Nada podemos hacer contra sucesos inesperados (como que se te rompa el calentador y se te inunde la cocina y, además, pierdas una lentilla y te pilles el dedo con la puerta… 😉 ), pero la actitud con la que afrontamos este hecho va a ser fundamental para superar el momento o hacer que nos fastidie realmente el día, entrando en la espiral del pesimismo. ¿No os ha pasado alguna vez que sufrís un encadenamiento de cosas desagradables? Esto es difícil y puede hacer perder la paciencia a cualquiera, haciendo que nos encontremos mal y que valoremos el momento de una forma realmente pesimista. En estos momentos difíciles debemos relajarnos y pensar, objetivamente, en lo que ha sucedido. Generalmente no lo podemos cambiar pero sí podemos tomar las riendas de la situación para que no nos afecte más allá, es decir, para que el sentimiento negativo que se ha generado no consiga contagiar todo el día y nos sintamos realmente desvalidos y preocupados. Las emociones negativas persisten más en el tiempo y deberíamos evitarlas en la medida de lo posible. Como indica Elsa Punset «hay que equilibrar una emoción negativa con cinco positivas». No dejes que un suceso puntual rompa tu positividad y haga de tu día un momento que olvidar. Y te preguntarás, ¿dónde encuentro momentos positivos? Cada vez soy más consciente de que las emociones positivas se encuentran en las pequeñas cosas, en los pequeños momentos. Medita, piensa, lee, pasea, toma el sol, haz un poco de ejercicio, besa a tu pareja, abraza a un amigo, conversa con alguien interesante, ve al cine, observa tu alrededor, sé consciente de los detalles… Seguro que estas recomendaciones te ayudan a reconducir la situación: 1. Valora objetivamente la situación. Aunque en ese momento lo que ha ocurrido te parezca un mundo, si lo piensas fríamente seguro que no es tan importante. Valora realmente la importancia de lo ocurrido. 2. Aporta soluciones. De nada sirve anclarse en la culpabilidad ni en el sentimiento negativo. Ponte en marcha para solucionar la situación y afrontarla lo antes posible. 3. Busca apoyos. Nos cuesta mucho apoyarnos en otros pero a veces realmente lo necesitamos. La misma situación, valorada objetivamente por otra persona, es muy distinta. Esto nos servirá para valorar otros puntos de vista y darnos cuenta de la realidad. 4. Haz algo que te guste. Una vez superado ese momento, intenta eliminar la negatividad haciendo algo que te llene, como hemos enumerado anteriormente, leer un buen libro o dar un paseo, seguro que te ayuda. 5. No te culpes. Las cosas pasan porque sí, no eres responsable de todos los acontecimientos que tienen lugar en tu día a día. 6. Escribe como te sientes. Es una técnica que siempre me ha ayudado ya que hace que expreses cómo te sientes. En cierta manera, te «descarga» un poco de tus propios sentimientos. 7. Desconecta y relájate. Aunque te encuentres en pleno problema es mejor que desconectes hasta que estés suficientemente relajado para afrontarlo con éxito. 8. Escucha música. Seguro que te ayuda escuchar a tu grupo favorito. Y si te atreves a bailar, todavía será mayor el efecto. 9. Abraza. Los abrazos, como defiende Andy Stalman, liberan endorfinas y esto nos ayuda a sentirnos mejor. El afecto es un apoyo importante para sentirnos mejor. 10. Sonríe. Aunque te cueste, inténtalo. Sonreir hará que te sientas mejor. Nuestras expresiones marcan nuestros sentimientos. ¿No te ha pasado nunca poner cara de enfado y acabar enfadado de verdad? En estos momentos, los pequeños detalles son importantes, son capaces de conectarte con tu cuerpo y con tu actitud positiva ante la vida. A veces la cosa más insignificante logra que te estreses y que el sentimiento negativo lo inunde todo, en ese momento piensa que puedes controlar cómo te sientes, recuerda estas sencillas recomendaciones y aporta otras a la lista. Además, la primavera nos lo pone realmente fácil. ¡Cuántos detalles nos rodean en esta época del año! Ya sé que es complicado y a veces te sientes realmente agobiado (no todos somos tan optimistas siempre…), pero llega un momento en el que te das cuenta de que no es tan importante y que puedes superarlo. Controla tu actitud y lucha por que sea positiva el máximo tiempo posible. El optimismo merece la pena, nos hace más felices… En este vídeo se reflexiona sobre esta idea, a través del principio 90/10, mostrando lo importante de nuestra actitud:
Tips para desarrollar tu creatividad
Esta semana estoy reflexionando sobre la creatividad, sobre todo porque he encontrado varias noticias muy interesantes al respecto y alguna infografía que comparto contigo en este mismo post. No voy a ser muy extensa puesto que he preparado un nuevo artículo para El Periódico de Villena sobre ello que puedes consultar aquí, pero sí me gustaría destacar que en los tiempos en los que vivimos la Creatividad se está convirtiendo en una habilidad fundamental capaz de conseguir que nuestro producto o servicio o incluso nuestra marca personal, destaque entre las demás y logremos nuestros objetivos fijados. Haciendo una serie de búsquedas he logrado recopilar mucha información sobre las claves de la creatividad y un amplio número de artículos que hablan sobre ella y técnicas para desarrollarla. Sin duda es un tema que interesa, y mucho. Puede que te hayas planteado en este nuevo año trabajar y mejorar tu aspecto más creativo, seguro que para ello podemos aprender de los más pequeños y encontrar actividades que la potencien. Te dejo esta interesante infografía para que vayas introduciendo pequeños cambios en tus hábitos que te ayuden a desarrollar tu parte más creativa, si es algo que deseas. No te rindas, sé constante y no dejes que nadie te diga que hay algo que no puedes hacer. Y con estos consejos… ¡¡¡Feliz y creativo 2013!!!