Cuestión de Actitud: no puedes controlar lo que ocurre pero sí cómo te sientes
He reflexionado muchas veces sobre la importancia de la actitud con la que enfrentamos las situaciones que nos vamos encontrando en nuestro día a día. En ocasiones, encontramos obstáculos que hemos de superar. A menudo se trata de problemas con poca importancia, de aspectos que no salen exactamente como habíamos pensado o deseado. En estas situaciones, la actitud que tengamos va a ser fundamental para la obtención de los resultados. Es cierto que nos enfrentamos a situaciones muy duras en la que es difícil, en ocasiones, mantener el optimismo. No me refiero a esas situaciones en este post, realmente me refiero a esas pequeñas cosas que nos ocurren que desestabilizan una situación y que hacen que los acontecimientos no transcurran como habíamos pensado o planeado. Pequeñas situaciones que pueden «fastidiarnos» el día si las dejamos que influyan de una forma permanente. Nada podemos hacer contra sucesos inesperados (como que se te rompa el calentador y se te inunde la cocina y, además, pierdas una lentilla y te pilles el dedo con la puerta… 😉 ), pero la actitud con la que afrontamos este hecho va a ser fundamental para superar el momento o hacer que nos fastidie realmente el día, entrando en la espiral del pesimismo. ¿No os ha pasado alguna vez que sufrís un encadenamiento de cosas desagradables? Esto es difícil y puede hacer perder la paciencia a cualquiera, haciendo que nos encontremos mal y que valoremos el momento de una forma realmente pesimista. En estos momentos difíciles debemos relajarnos y pensar, objetivamente, en lo que ha sucedido. Generalmente no lo podemos cambiar pero sí podemos tomar las riendas de la situación para que no nos afecte más allá, es decir, para que el sentimiento negativo que se ha generado no consiga contagiar todo el día y nos sintamos realmente desvalidos y preocupados. Las emociones negativas persisten más en el tiempo y deberíamos evitarlas en la medida de lo posible. Como indica Elsa Punset «hay que equilibrar una emoción negativa con cinco positivas». No dejes que un suceso puntual rompa tu positividad y haga de tu día un momento que olvidar. Y te preguntarás, ¿dónde encuentro momentos positivos? Cada vez soy más consciente de que las emociones positivas se encuentran en las pequeñas cosas, en los pequeños momentos. Medita, piensa, lee, pasea, toma el sol, haz un poco de ejercicio, besa a tu pareja, abraza a un amigo, conversa con alguien interesante, ve al cine, observa tu alrededor, sé consciente de los detalles… Seguro que estas recomendaciones te ayudan a reconducir la situación: 1. Valora objetivamente la situación. Aunque en ese momento lo que ha ocurrido te parezca un mundo, si lo piensas fríamente seguro que no es tan importante. Valora realmente la importancia de lo ocurrido. 2. Aporta soluciones. De nada sirve anclarse en la culpabilidad ni en el sentimiento negativo. Ponte en marcha para solucionar la situación y afrontarla lo antes posible. 3. Busca apoyos. Nos cuesta mucho apoyarnos en otros pero a veces realmente lo necesitamos. La misma situación, valorada objetivamente por otra persona, es muy distinta. Esto nos servirá para valorar otros puntos de vista y darnos cuenta de la realidad. 4. Haz algo que te guste. Una vez superado ese momento, intenta eliminar la negatividad haciendo algo que te llene, como hemos enumerado anteriormente, leer un buen libro o dar un paseo, seguro que te ayuda. 5. No te culpes. Las cosas pasan porque sí, no eres responsable de todos los acontecimientos que tienen lugar en tu día a día. 6. Escribe como te sientes. Es una técnica que siempre me ha ayudado ya que hace que expreses cómo te sientes. En cierta manera, te «descarga» un poco de tus propios sentimientos. 7. Desconecta y relájate. Aunque te encuentres en pleno problema es mejor que desconectes hasta que estés suficientemente relajado para afrontarlo con éxito. 8. Escucha música. Seguro que te ayuda escuchar a tu grupo favorito. Y si te atreves a bailar, todavía será mayor el efecto. 9. Abraza. Los abrazos, como defiende Andy Stalman, liberan endorfinas y esto nos ayuda a sentirnos mejor. El afecto es un apoyo importante para sentirnos mejor. 10. Sonríe. Aunque te cueste, inténtalo. Sonreir hará que te sientas mejor. Nuestras expresiones marcan nuestros sentimientos. ¿No te ha pasado nunca poner cara de enfado y acabar enfadado de verdad? En estos momentos, los pequeños detalles son importantes, son capaces de conectarte con tu cuerpo y con tu actitud positiva ante la vida. A veces la cosa más insignificante logra que te estreses y que el sentimiento negativo lo inunde todo, en ese momento piensa que puedes controlar cómo te sientes, recuerda estas sencillas recomendaciones y aporta otras a la lista. Además, la primavera nos lo pone realmente fácil. ¡Cuántos detalles nos rodean en esta época del año! Ya sé que es complicado y a veces te sientes realmente agobiado (no todos somos tan optimistas siempre…), pero llega un momento en el que te das cuenta de que no es tan importante y que puedes superarlo. Controla tu actitud y lucha por que sea positiva el máximo tiempo posible. El optimismo merece la pena, nos hace más felices… En este vídeo se reflexiona sobre esta idea, a través del principio 90/10, mostrando lo importante de nuestra actitud:
Maratón de Parejas Orientadoras. ¿Estás dispuesto a ayudar a la búsqueda de empleo?
Ya he hablado anteriormente alguna vez en mi blog de la iniciativa «Parejas Orientadoras» que nació, gracias a la iniciativa de Lidia Llop, en mi grupo de LinkedIn «Herramientas para la búsqueda activa de empleo». Esta iniciativa consiste en que personas que se encuentran en activo apoyen a otras que están en búsqueda de empleo. Cada pareja está formada por una persona activa y otra en búsqueda de empleo, utilizando, en la mayoría de los casos, la comunicación on-line para interaccionar. El orden de inscripción, perfil y zona geográfica son los factores que se tienen en cuenta para constituir estas parejas y el proceso se suele iniciar con la valoración del currículum y finaliza cuando la pareja llega a su objetivo, ¡encontrar trabajo! Actualmente somos 51 parejas y 12 ya han encontrado empleo. Los resultados son alentadores y estamos muy contentas con ellos pero nos encontramos en que en este momento hay muchas personas que siguen esperando alguien que les «apoye» y «asesore», que todavía se encuentran a la espera de su “media naranja”. Es por este motivo que hemos decidido hacer una Maratón, con el objetivo de llegar a personas en activo dispuestas a ayudar y conseguir que más personas participen en esta iniciativa tan enriquecedora para todos. Tanto si eres Orientador/a de profesión como Comercial, Dependiente/a, Transportista, Psicólogo/a…. ¡¡¡¡¡¡Te necesitamos!!!!!! El único requisito es estar dispuesto a ayudar y orientar a alguien que lo necesite. Puede que tú mismo hayas pasado por una situación de desempleo y puedas apoyar a otros para que la superen. Seguro que puedes aportar mucho y nos gustaría contar con tu ayuda. No buscamos un SÍ compulsivo al leer estas líneas, queremos una decisión meditada, ya que vas a ceder un tiempo tuyo a tu “media naranja”, por este motivo, hemos pensado en una Maratón que se iniciará el 26/01/2013 y finalizará el 27/01/2013. Hoy, varios miembros de «Parejas orientadoras» publicaremos un post muy similar a este, con la intención de hacer una gran difusión y, como deseamos un SI rotundo os damos toda esta semana para meditarlo. Del 26 al 27 nos gustaría recibir vuestras solicitudes de «inscripción” para ayudar y poner vuestro granito de arena. Evidentemente lo podéis hacer en otro momento, pero que bonito sería recibir muchas solicitudes durante estos dos días 😉 ¿Te interesa participar? Puedes hacerlo a través de los siguientes canales: A través del grupo de LinkedIn «Parejas Orientadoras para la búsqueda activa de empleo» Desde el portal de parejas orientadoras www.parejasorientadoras.com O a través de nuestro recién estrenado grupo de Facebook Parejas Orientadoras en la búsqueda activa de empleo. También puedes poner tu granito de arena compartiendo este post entre tus contactos. ¡Muchas gracias a todos!
Entrevista a Lidia Llop, impulsora de la iniciativa «Parejas orientadoras para la búsqueda de empleo» en LinkedIn.
Lídia se describe con las siguientes palabras: Me llamo y me llaman Lídia Llop Alonso, nací en Barcelona de madrugada y antes de hora, por lo visto, me aburría en el vientre de mi madre. Estos 35 años me han caracterizado por ser muy positiva, observadora y dinámica, el no hacer nada me aburre, a veces sienta bien, pero me acaba aburriendo. Me licencie en Psicología mientras lo compaginaba con diversos empleos y ahora estoy finalizando un Master de Dirección y Gestión de RRHH mientras trabajo en el departamento de Reclutamiento y Selección de una empresa de Telemarketing, colaborando estrechamente con el departamento de formación. Durante estos 6 años de Técnica en Selección he podido ver como la desesperación ha ido inundando el interior de cada candidato poco a poco, ha ido de menos a más, y en este último año ha sido desastroso, candidatos llorando en entrevista por la situación actual en la que se encuentran, sin casi ingresos y totalmente desorientados, sin saber que hacer ni por donde empezar. Yo quería hacer algo y me decidí a escribir un blog pero no tenía suficiente, escuchaba a todo el mundo decir, “es lo que hay, no podemos hacer nada…” yo no me conformaba y le comencé a dar vueltas, hasta que pensé en la existencia de iniciativas donde se unían dos personas, formando pareja, para practicar cierto idioma y pensé mirando el grupo “Herramientas en la búsqueda activa de empleo” y… ¿por qué no formar parejas voluntarias orientadoras para la búsqueda de empleo? Mis dedos empezaron a escribir una propuesta. Lidia, hace unos meses pusiste en marcha en el grupo Herramientas para la búsqueda activa de empleo de LinkedIn una iniciativa muy interesante. ¿Nos puedes contar en qué consiste? Y tanto. Se trata de formar parejas voluntarias compuestas por una persona que está en búsqueda activa de empleo y otra que ya está trabajando, la cuál daría apoyo a su ”media naranja” en la orientación currícular, ayuda con las vías de reclutamiento, compartir experiencias, motivar, animar… lo que decida cada pareja, lo que se necesite y se pueda dar. La interacción entre las parejas es online, al no ser que decidan hacerlo de una forma más presencial. Al principio de la iniciativa, decidimos, entre los miembros existentes, que yo fuera proponiendo las parejas para que no se convirtiera en algo caótico e imperara el dicho “quien no corre, vuela”. Me gustaría resaltar que los miembros en activo no tienen porque ser solo profesionales de RRHH, aceptamos a toda persona que esté trabajando siendo indiferente su ámbito laboral siempre que desee involucrase en esta iniciativa, pues el apoyo emocional hace mucho, “cuatro ojos ven mas que uno” y la experiencia vital es una gran saca de sabiduría. ¿Qué personas pueden participar en esta iniciativa? Todas aquellas que deseen ayudar y ser ayudadas en un interés común, encontrar trabajo. ¿Cómo puede participar alguien que esté interesado? Dándose de alta como miembro en el subgrupo “Parejas orientadoras para la búsqueda activa de empleo” y haciendo una breve presentación en el debate creado de “Bienvenida”, indicando si se está interesado en colaborar como parte que ya tiene trabajo o la parte que está en búsqueda de él. Este subgrupo pertenece al grupo “Herramientas en la búsqueda activa de empleo”, que fue donde se inicio la iniciativa pero, tuvo tanto éxito que tuvimos que crear un subgrupo específico. Hay personas que aún se inscriben a la iniciativa a través de este grupo, también es válido, pero para una mejor gestión es preferible que lo hagan directamente por el subgrupo. ¿Qué criterios se utilizan para la elaboración de parejas? ¿Cómo se asignan las parejas? Utilizo básicamente tres criterios: Perfil, zona de residencia y orden de “inscripción”. Primero se realiza la propuesta por mensaje privado a una de las personas que compondrían la pareja, en caso de aceptar se hace la misma propuesta, también por mensaje privado, a la otra parte indicando que en caso positivo se ponga directamente en contacto con su “media naranja” y ya está, ¡pareja formada! ¿Cuántas parejas están trabajando en este momento? ¿Con qué resultados? Actualmente existen 17 parejas formadas. De momento ninguna de ellas me ha comentado ningún «divorcio». Lo que sí sé es que muchas de ellas se han ido formando durante estás vacaciones y han decidido empezar a trabajar al inicio de Septiembre. Yo formo pareja con otro miembro y te puedo decir que ya estamos en la última fase, en la búsqueda de ofertas de trabajo, envío de currículums y seguir ampliando la red de contactos. Tengo mucha ilusión, espero que encuentre trabajo dentro de poco, así, tanto ella como yo, podremos formar pareja con otras dos personas en búsqueda de empleo ;). Y, evidentemente me encantaría seguir teniendo contacto con mi actual “pareja”. ¿Cuáles son las tareas o apoyos que realizan estas parejas? Pues, realmente son ellas las que deciden qué hacer y cómo hacerlo pero la base está en motivar, en orientar por donde se puede realizar la búsqueda de trabajo, valorar el currículum y si es necesario realizar cambios en él…, todo depende de la implicación de cada uno. Yo incluso, si veo alguna oferta que se ajusta al perfil de mi pareja se la hago llegar, y no solo a ella sino que lo hago con todos los miembros del grupo, y me consta que algunos miembros también lo hacen. Creo que estas iniciativas son muy importantes e interesantes, sobre todo en los momentos en los que vivimos donde la actitud, una buena red de contactos y apoyo, etc son fundamentales. ¿Cómo crees que evolucionará la iniciativa? Evolucionará positivamente, tanto, que tendremos mucho trabajo en la gestión del mismo… 😉 Se seguirán formando parejas y muchas de ellas llegaran a su objetivo que no olvidemos es encontrar trabajo, otras supongo que se “divorciaran” y otras “tendrán una gran amistad” ¿Qué consejo puedes dar a alguien que en este momento se encuentra en búsqueda activa de empleo? Pues algo que siempre digo: Con mirar a la
Entrevista en Televisión Intercomarcal sobre Redes Sociales.
El pasado 2 de agosto fui entrevistada en la Televisión Intercomarcal en la que pude conversar con Andrés, presentador del programa, sobre Redes Sociales y la importancia de estar en ellas en estos momentos en los que vivimos, tanto si somos empresas como particulares. Es una forma de comunicación que está mostrando su efectividad y que aporta muchas herramientas útiles si se sabe cómo utilizarlas. Desde aquí agradecer esta oportunidad que me brindaron y compartir con vosotros el vídeo de la entrevista. ¡Para que comentar más detalles si los podéis ver! Entrevista a Laura Mateo Catalán en Televisión intercomarcal sobre Redes Sociales from Laura Mateo on Vimeo. Ver todas las imágenes de la grabación.
«Parejas orientadoras» para la búsqueda de empleo. Una iniciativa que nos beneficia a todos. ¿Participas?
Cómo ya os comenté en un post anterior hace unos meses me decidí a crear un grupo en LinkedIn. Había participado y participo en varios grupos en esta y otras redes sociales pero quería crear mi propio grupo para poder utilizar esta herramienta y conocerla más a fondo. Hoy, apenas hace 3 meses que el grupo «Herramientas en la búsqueda activa de empleo» empezó a funcionar y está tomando fuerza cada día. Y esta fuerza la toma gracias a todos y cada uno de los miembros, que están aportando su granito de arena para que esta situación difícil por la que atravesamos no acabe con nuestro optimismo, nuestra fuerza, nuestra motivación y nuestra profesionalidad. Hace apenas unos días Lidia Llop, miembro del grupo, me hizo una propuesta muy interesante que consistía en hacer «parejas voluntarias» en la búsqueda de empleo. Dado que el grupo está formado tanto por trabajadores en activo como por desempleados, Lidia pensó que podríamos «unirnos» para apoyarnos y que los que estaban trabajando orientaran, apoyaran y dieran soporte a los que actualmente se encuentran en búsqueda activa de empleo. Y la iniciativa ha empezado a funcionar y cada vez hay más usuarios interesados en ella. Y no sólo se interesan los usuarios desempleados que son los que van a recibir la ayuda sino que trabajadores de diferentes ámbitos han accedido a apoyarles y a ayudar en estos momentos. Ya se han formado 6 parejas y cada vez se van apuntando más miembros al grupo (actualmente ya somos 448) y a la iniciativa. Si quieres unirte a la inicitativa tanto si estás trabajando como si estás desempleado accede al grupo «Herramientas en la búsqueda activa de empleo» y ¡participa! Algunos blogs han hecho difusión del grupo y de este proyecto que acabamos de arrancar y que sin duda traerá esperanzas y apoyo a quienes en estos momentos lo necesitan. Esta iniciativa nos beneficia a todos. Somos personas preocupadas por lo que ocurre, preocupadas por los demás y que ayudamos de forma desinteresada. Personas que nos negamos al pesimismo y que buscamos nuestras oportunidades. Puedes leer más sobre esto en el blog de Lidia Llop, Ari Vigueras, Iván Carnicero, ncorienta y Clara Vergés. Porque todos podemos hacer algo por mejorar esta situación y uno más uno sumamos muchas personas. Gracias Lidia por tu idea y por la puesta en práctica. Gracias a todos los que estáis participando. Creo que de aquí puede salir algo grande!! 😉
Entrevista en Radio San Vicente sobre Diabetes y tratamiento Psicológico.
El jueves 7 de abril tuve la suerte de vivir una nueva experiencia, ser entrevistada en la radio, concretamente en Radio San Vicente y el programa En Terapia. Esta experiencia fue realmente enriquecedora para mi y una gran oportunidad para dar a conocer un poco más la labor que realizamos en ADIVIC, Asociación de Diabéticos de Villena y Comarca.
El poder de una sonrisa. Tú puedes marcar la diferencia.
Últimamente me estoy dando cuenta de las grandes cosas que cada uno de nosotros puede hacer, aunque seamos o parezcamos pequeños. El pasado viernes asistí a una jornada muy enriquecedora, se trata del II Encuento de colaboradores de la Fundación ROSE. En dicha jornada se presentaron una serie de proyectos que me parecieron geniales por las personas que los están llevando a cabo.
Luchemos por la igualdad. No a los estereotipos.
Hoy, 8 de marzo, Día internacional de la Mujer, luchemos por la igualdad entre géneros. No sólo la mujer sale perdiendo a través de los estereotipos que se le han adjudicado, el hombre también pierde la posibilidad de sentir muchas cosas si quiere cumplir con lo que se espera de él. Veamos la libertad y la igualdad como una oportunidad de hombres y mujeres a sentir y vivir tal y como son. Os dejo a continuación un texto a este respecto que deja bastante claro el concepto y me parece que invita a la reflexión: «Por cada hombre que está cansado de parecer fuerte cuando se siente vulnerable, hay una mujer que está cansada de actuar con debilidad, aunque se sabe fuerte… Por cada hombre que está agobiado por la exigencia constante de saberlo todo, hay una mujer que está cansada de actuar como una tonta… Por cada hombre a quien se le ha negado el derecho de llorar y a ser delicado, hay una mujer que está cansada de ser calificada como una hembra emocional… Por cada hombre para quien la competencia es la única forma de demostrar que es masculino, hay una mujer catalogada de poco femenina cuando compite… Por cada hombre preocupado por su potencia sexual, hay una mujer que está cansada de ser un objeto sexual… Por cada hombre a quien le ha sido negado el placer de la paternidad, hay una mujer que se siente atada por los hijos… Por cada hombre que debe asumir toda la responsabilidad económica de otro ser humano, hay una mujer que no ha tenido acceso a un trabajo satisfactorio y salario justo… Por cada mujer que desconoce los mecanismos de un automóvil, hay un hombre que no aprendió los placeres del arte de cocinar… Por cada mujer que da un paso hacia su propia liberación, hay un hombre que descubre el camino a la libertad.»